自己的,您的,理性,自控,目的

提問: 如何增強自己的自制力 問題補充: 我想知道如果能有效的增強自己的自控能力 医师解答: 此答案由管理員代為選出首先針對自己所做的事做一個切實可行的計劃,這個計劃最好能充滿您工作以外的時間,然后就按部就班地去執行。每天晚上上床之前檢查一下自己當天的計劃完成情況,如果完成了當天的計劃,就給自己一個獎勵——或精神上的(如自我夸獎)或物質上的;如果沒有完成當天的計劃,首先要多問自己幾個為什么,是計劃不切實際還是沒有按計劃去做,屬于不切實際就要進行修正,屬于沒有按計劃行事就要對自己進行檢討或懲罰。這種做法久而久之就會形成習慣,那么您也就達到了目的。其次,前面我所說的是您自己在理性的時候控制自己的行為方式,如果在感性上不想控制自己的時候,我們用理性的目標就好像不能解決感性這個問題了,那么我們就不妨請一個工作與生活認真踏實、按部就班的朋友來幫忙,這樣既可以讓他來監督您的計劃落實情況,又可以跟著他習得良好的行為習慣。第三,如果前兩項都無法做到,那么我們就試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事,比如進行體育運動、找朋友聊聊天等,然后再為自己制訂一些難度不大、要求不高小計劃,用自己的努力和毅力爭取把它完成,如果完成不了,要從自己身上找出原因。同時,用筆記本把這段心理歷程記錄下來(困惑和感受),以促進自己思考,幫助自己從非理性思維走向理性思維,久而久之他就會成為您的精神財富,當您在迷茫或難以控制自己的時候把它翻出來看看,它會幫助您改善自己的自控能力。第四,當自己情緒不好,對自己在理性的情況之下做出的“改過自新”,感覺不爽或故態復萌的時候,首先讓自己意識到后果,比如,這樣做的結果就是做不好該做的事→讓他人看不起→“毀了我這輩子的前程”,并引導自己去理性地思考,這樣也可以達到提高自制自控能力的目的。第五,如果以上方法沒有效果,那么您也可以加強體育鍛煉,或求助親密朋友以及心理醫生來改善自己的自制自控能力。以上僅是個人的一點意見,請您選擇參考。您的朋友楊永龍祝您改變自我取得成功!
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